cara mengecilkan perut tanpa obat

cara mengecilkan perut tanpa obat
Limit crveno meso

Jedan od najvažnijih jedinstvene karakteristike psihijatra stan želuca je vrlo stroga ograničenja na potrošnju crvenog mesa . Budući da je povezana sa zdravstvenim problemima kao što su jednjaka , prostate i raka jetre u nekim studijama , crveno meso je općenito preporučuje , osim organske , bez nitrata i pogodan Oz 3. Preporučuje se . porcija veličine . Stan trbuh stručnjaci dijeti također ukazuju mariniranje mesa , što doprinosi smanjenju heterocikličkih amina ( HCAs ) .

Dodaj Dobro Fat

Jedan od osnovnih principa psihijatra stana želuca je redovno konzumiranje dobrih masti , posebno one visoke u Omega - 3 i druge masne kiseline hranjive . Po blagovanje uz dnevne porcije oraha ( kao što su bademi , indijski orah , orasi , kikiriki , sjemenke suncokreta i orasi ) , edamame , masline , zdravih ulja ( uključujući maslinovo , lanenog , i suncokret ) , i avokado , ishrana može ispuniti na dobre stvari i može možda čak i vidjeti poravnati svoje želudac ! Dijeta također omogućava za napajanje tamne čokolade , jedan od osnovnih temelja hrane više ukusna stan želuca .

4 - Hour pravila

Redovni goriva je važan faktor u borbi za smanjenje trbuha masti . Za maksimalne rezultate , predlaže se da se dnevni unos hrane dijeta je oborio u manje obroke jede svaka četiri sata ili više . Zato što je to često teško za mnoge ljude da imaju sedi obrok često , neke više " on-the - go" grickalice se preporučuje