cara mengecilkan perut dalam waktu 3 minggu 1 . Habit vroeg opstaan en ontbijten voor het ontbijt menu 8 . Mag niet meer dan 250 kcal ( kilocalorieën ) . Slechts 1 zakje melk plus 2 stukjes wit brood dat is gecoat met 1 ei omelet , kan ook worden toegevoegd een paar stukjes kool.
2 . Mis nooit meer een lunch in 12:00-13:45 AM . Lunch mag niet meer dan 450 kcal zijn. Dus het is ongeveer de helft van Indonesië eten . Eenvoudig het is , als je vaak eten bij Warteg je een portie rijst aangeboden door de serveerster wartegnya , vraag gewoon om halve porties combinatie met groentesoep of bonen zoals kikkererwten en rode bonen plus dij / kipfilet ( eet geen gefrituurd voedsel of - menu met olie ) , als u allergisch bent voor kip zijn , proberen te vervangen met tonijn of zwaardvis bit ( eet alleen chocola ) . Als na de lunch en honger in de middag , probeer fruit te eten . De aanbevelingen in de Avocado's zonder sap , papaya en bananen . Maar het kan andere vruchten .
3 . Diner was die tussen de uren van 18:30-20:00 uur. Diner ook mag niet meer dan 450 kcal niet . Het gedeelte van hetzelfde diner als in punt 2 . Als u houdt van te eten in het restaurant ( niet fastfood restaurant ) menu dijasikan vaak niet meer dan 400 kcal (afhankelijk van het menu boek , als het boek is een biefstuk , natuurlijk - zal anders kcal zijn) en niet ooit midnight snack , eet fruit Jiga midden in de nacht honger .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar